肌肤可以说是我们对于美最执着的追求，尽管每一个人都拥有一副面孔，但是肤质却截然不同。有些人是总被痘痘纠缠的油性肌肤，而有的人只要天气一不稳定就会引发干燥泛红，但不管是敏感肌还是干燥肌，只要对症下药，使用适合自己的护肤品，那这些问题都能得到改善。

虽说化妆品对于护肤起着很重要的作用，但是内部条件也是相当重要的，例如一些女孩子的饮食习惯不太好的，就极容易导致肌肤问题，因为想要拥有好肌肤，还得从饮食上去改善。

水果青菜多吃好

黄瓜拥有绝佳的抗氧化和抗炎症功效，能帮助养成健康的肤质。

酪梨蕴含的脂肪酸能帮助控油，是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

食用少量的坚果能改善肌肤质地，也能帮助抑制痘痘发炎。

富含维生素E、磷酸盐和钾的香蕉，能促进毛孔收缩、协助肌肤排毒，而含钾食物如南瓜籽也能达成同样功效。

柑橘和柠檬所富含的维生素C能清除皮肤油脂，亦含有柠檬酸可帮助祛除粉刺与痘痘。

花椰菜能发挥控油、抗炎症、舒缓镇定和防止毛孔阻塞等效用，而富含水分的菠菜，也能协助清洁肌肤，在调节油脂分泌的同时也为肌肤做好保湿。

甜食饮品要少食

高糖分的食品会导致油脂大量分泌，让痘痘窘况更加难以收拾，而以下这些食物，则能成为高糖饮食的替换选项：

由动物骨头熬成的煲汤，富含水分与胶原蛋白，能促进肌肤细胞修复、达成健康平衡。

与水果结合饮用的冰茶能增强体内水合作用，如冰镇柠檬绿茶，能发挥绿茶中的抗氧化与抗菌效果，进而防止肌肤泛油、长出痘痘或粉刺。

养颜美容的好物──椰子水，同样也能促进体内水合作用，蕴含镁、钾、钙质、维生素C、核黄素和矿物质，除了降压退火之外，也能为肌肤补充水分、清洁肌肤并防止痘痘生长。

饮用柠檬汁可帮助清除体内毒素，使肝脏正常运作，能调节油脂分泌，从而抑制痘痘与黑头生长。

对於油肌女孩来说，美味的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防线，少量食用低糖的黑巧克力可发挥控油功效，而含较多糖分的巧克力（如牛奶巧克力）因升糖指数较高，会影响荷尔蒙分泌的波动，让脸部出油量大增而引发痘痘危机。

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